MARIAN 17

[...] byc 50min. potem jeszcze troche w siatke pograłem. Wieczorem na balety pojechałem, ale jako kierowca to lipa z leksza;d Ale przynajmniej trening karku z głowy;d Micha trzymana, ostatni posilek 0 4:30 twaróg+oliwa;d A dzis juz po aero i śniadaniu. I rozważam czy aby dzis nie isc na siłkę. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-29 11:43:24

[...] popołudniu poszedłem jeszcze troche pograc w piłkę. Można powiedziec że ostatni tydzień redu rozpoczety. Dziś jeszcze nie wiem co bede robiłem, odpusciłem aero na czczo bo czułem sie jak zommbie, a jeden dzien wolny sie przyda. Jednak nie wykluczam że popołudniu/wieczorem zrobie plecy. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-05 09:47:51

[...] raz takie jadłem a dokładniej: 100g ryzu ugotowałem, dodałem do tego 20g białka kokosowego, 15g białka cisteczokwego, ok łyzeczki cynamonu, 150ml mleka, garsc rodzynek. I zmieliłem to blendlerem na pakę(oprócz rodzynek) Wyszło kozacie tylko słodkie. przepis widziałem u woja w dzienniku. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-11 09:44:19

[...] na miejscu z rozmachu. Ale może potem uzupełnie. Dieta juz mozna powiedziec ze dzis LF Suma dobowa: 2453 kcal 243 g białka 55 g tłuszczu 236 g węglowodanów Zastanawiam się jeszcze jak robic w DNT czy tez typowe low fat czy tak jak prz jakiś czas temu robił ze wegli 1g i podbic fatem? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-20 21:18:33

[...] normalnie 4 razy w tygodniu tylko ze nie mam sztywno ułozonego planu. Ale nawet tak jest fajnie. Tylko ze coraz bardziej czuje ze takowej przerwy potrzebuje. Od połowy wrzesnia pewno juz z masą rusze. FighterSSJ prawdopodobnie od poniedziałku, jeszcze na 100% nie wiem. Jutro badania. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-28 22:01:10

[...] ten okres barki lekko tylko smyrałem i reszta cwiczen na tyle ile mogłem;-) Pewno za wiele nie pomogłem...ale naprawde nic specjalnego nie robiłem.Moze u Ciebie to tez nic powaznego. shit dalej nie wierzysz Herkulesowi%-) p.s jakiś czas temu skończyłem aero w postaci zrzucania wegla;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-30 15:44:22

[...] teraz na drugiej zmianie cały dzien w rozsypce. co innego jakby sie siedziało w domu%-) tak jak przez większosc wakacji i tylko trening wiec na pewno by samopoczucie było rewelacyjne ale teraz tez jest dobrze. Jak jeszcze ogarnę technike przy plecach i je poprawie to wtedy by było git;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-20 00:16:30

[...] od samego poczatku II edycji nawet na pierwszej stronie jest wpiska, sog niestety nie wchodzi bo musze uaktualnic profil wiec jak to zrobie to wejdzie sog A i cały czas sledze twoje zmagania, fotka pleców dobra i fatu chyba nie ma duzo bo fajnie to wyglada zero boczków nie to co u mnie;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-10 21:41:26

no na kazdym treningu coraz wiecej na sztandze i to cieszy A jak tam jedziesz na tych niskich weglach czy raczej micha normalna? p.s widze ze sogów dalej Ci mało szkoda ze nie wchodza juz wiecej;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-15 22:32:37

MARIAN 17 Dopóki daję radę to dokładam i jest w tym sens Choć przyznam że w niektórych ćwiczeniach powoli napotykam na opór . Podaż węgli minimalna ,bardziej instynktownie że tak powiem . Tak jak to ujął Wodyn kosmetyczne dawki zwłaszcza w dni treningowe. Poiuy20 Dzięki kolego za miłe słowa Rrumcek Wpadaj częściej bo coś ostatnio poluzowałeś z [...]

[...] kojot15 Sam się dziwię że ból w stopie pozwala mi robić progres w siadach . Volferine Zapraszam częściej dopóki coś się dzieje Też muszę do Ciebie wpaść z rewizytą . MARIAN 17 Przykro mi to czytać ,bo takie złamania pozostawiają ślad na zawsze . No cóż możemy się wspierać w cierpieniu współczującym słowem Korasow Współczuję ojcu ,pewnie [...]

[...] nie podnosili a na filmikach widzę że sam podnoszę Rrumcek Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz Do tej pory sądziłem że bicepsy ale teraz już sam nie wiem MARIAN 17 no trening bardzo dobry, a wyciskanie wąski uchwyt to juz konkretne kilogramy Takich treningów więcej mi potrzeba ,niestety dzisiejszy mnie trochę zasmucił O tym [...]

MARIAN 17 Wypocząłem aż trzy tygodnie więc czas najwyższy rozpocząć cykl nowy P.S. Fajny nowy avek sobie zafundowałeś , szczyt formy widzę . WODYN II trening przygotowawczy odbył się przed dwoma godzinami Z każdego ćwiczenia nawet filmik nagrałem , także będzie widać jaką technikę reprezentuję po urlopie krawat Plecy może plażowo wyglądają bo [...]

[...] nie, ale jest lepiej niz było. Ale kurde wydaje mi sie ze to tylko tak na zdj wyglada i po treningu przy "odpowiednim" świetle A boczki dalej nie chca zejsc;/ tak dawno u mnie nie byłes ze nawet nie wiesz co sie dzieje, a tu testuje CKD fajny filmik a muza nawet pasuje do filmiku Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-04 21:36:26

MARIAN 17 Pizgam choć coraz trudniej dokładać , jeszcze kilka dni do skończenia planu. Przyznam że już jestem przemęczony i przyda mi się tydzień wolnego przed następnym cyklem raptacz1 To że w siadach nigdy nie byłem orłem to Ty powinieneś wiedzieć najlepiej Odbijać nie odbijam i to jest zadowalające , plecy wygieło zwłaszcza w tej serii którą [...]

[...] jeszcze lepiej Rrumcek Miło że dostrzegłeś tyle pozytywów . Muszę sie jeszcze bardziej starać bo z roku na rok może być gorzej trzymać jakąś formę . krawat Ty złotousty MARIAN 17 Też rzadziej do Ciebie wpadam , przez te powiadomki Dzieki kolego za miłe słowa rafi77 Jak zwykle przesadzasz ! WODYN Kolano przechodzi, przysiadów już dzisiaj [...]

plan ciekawy, forma nie jest zła bede zaglądał na pewno Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-01 15:39:28

[...] jest BARDZO dobra Dzięki ale mogła by być lepsza Daleko mi do formy rr-28 czy Huberta no ale nie jestem aż taki konsekwentny w szczegółach . Trzeba się cieszyć i tym MARIAN 17 plan ciekawy, forma nie jest zła Owszem plan mnie cieszy bo Wodzu wprowadził nowe ćwiczenia . Trening B zawiera Power snach czyli rwanie siłowe, na razie ciężar nie [...]

[...] się czyta taki dziennik Dzięki . Rafał Chciał mnie ratować, dodam że później mi wyjaśniał że nie wiedział co to znaczy ''reps''. No a mówiłem mu five reps Dzięki ! MARIAN 17 Polecam serdecznie te scyzoryki, zawsze to coś nowego Na szczęście zakwasy przechodzą i mam nadzieję na BB-5 wykonać co najmniej te 5 serii planowych . Paweł No [...]

[...] tylko ręcznikiem przepasany Dzięki, w siadach jest lepiej ale wciaz słabo Moszyn Dziękuję serdecznie za miłe słowo Zapraszam częściej, jak coś to pisz bez wahania . MARIAN 17 Dzięki ale coraz częściej myslę ze stoję zwłaszcza z wyglądem w miejscu rafi77 E tam przesadzasz vena84 Oglądaj do woli Kasiu Oby Ci się nie zasnęło Herek92 A [...]